骨盤の幅を狭くする方法

簡単にできる骨盤の幅を狭くする方法です。

特に産後の骨盤矯正をご希望の方は、
この方法を行うとよいでしょう。
産後の骨盤は非常にデリケートですから、
きちんとした専門家に受けるのでなければ、
自分でストレッチをしたほうが効果的なことがあるからです。

それでは方法を紹介します。

・仰向けになります。
・足を揃えてお尻のお肉を軽くお尻の下にしまいこみます。
・下腹部を軽く引っ込めて鼻から息を吸い込みます
・下腹部を引っ込めたまま口から息を吐きます。
・これをゆっくり４回。息を吐く時間は吸うときの倍の時間をかけて。

たったこれだけ。
時間は１分程度です。これだけで数センチ、骨盤の幅が狭くなる人も。

このとき、胸で息を吸うようには絶対にしないように。
効果が薄れますから。

山田光敏の骨盤矯正