骨盤の幅を狭くする方法

簡単にできる骨盤の幅を狭くする方法です。

特に産後の骨盤矯正をご希望の方は、
この方法を行うとよいでしょう。
産後の骨盤は非常にデリケートですから、
きちんとした専門家に受けるのでなければ、
自分でストレッチをしたほうが効果的なことがあるからです。

それでは方法を紹介します。

・仰向けになります。
・足を揃えてお尻のお肉を軽くお尻の下にしまいこみます。
・下腹部を軽く引っ込めて鼻から息を吸い込みます
・下腹部を引っ込めたまま口から息を吐きます。
・これをゆっくり４回。息を吐く時間は吸うときの倍の時間をかけて。

たったこれだけ。
時間は１分程度です。これだけで数センチ、骨盤の幅が狭くなる人も。

このとき、胸で息を吸うようには絶対にしないように。
効果が薄れますから。

山田光敏の骨盤矯正

モテ脚 骨盤ダイエット

主婦と生活社から

「モテ脚 骨盤ストレッチ」

が発売となりました！

骨盤矯正ダイエット

お陰様で、骨盤矯正ダイエットの書籍を含めて、何冊かが立て続けに発売されます。

是非、書店で見かけましたらお買い求めくださいね。

骨盤矯正ダイエット

昭和女子大学オープンカレッジの秋期講座が始まります。

「骨盤矯正ダイエット」

毎週金曜日の午前１０時から１１時まで行います。

是非、ご参加下さい。

骨盤矯正の東京ボディセラピストサロン

骨盤矯正の銀座エミール

骨盤を狭くする方法

骨盤を狭くする方法は簡単です。

骨盤は単に狭くするだけでなく、きちんと正しい状態に矯正しなければなりませんが、
これを自分で簡単に行なえる方法を教えています。

昭和女子大学オープンカレッジ講座　「骨盤矯正ダイエット」

矯正ガードルに頼らず、クッションなどの器具を使わず、
骨盤を正しい状態に維持させる秘訣を惜しみなく指導します。

是非、ご参加下さい。

骨盤矯正の東京ボディセラピストサロン

骨盤矯正の銀座エミール

骨盤矯正ダイエット

お陰様で、７月１０日から「骨盤矯正ダイエット」月曜コースが始まりました。

内容は骨盤を歪ませない日常生活から骨盤矯正ストレッチ、
O脚矯正ストレッチや太ももヤセなど、下半身のゆがみやダイエットに絞った内容です。

２１日からは「骨盤矯正ダイエット」金曜コースも始まります。途中からの参加も可能です。

是非、この機会に自分で骨盤からO脚まで、改善してみませんか？

月曜コース　１８：３０～１９：３０
金曜コース　１０：００～１１：００

皆様のご参加を心からお待ちしております！

骨盤矯正ダイエット

７月２１日より、昭和女子大学、オープンカレッジにて

「骨盤矯正ダイエット」

が開講致します。
内容は、セルフ骨盤矯正からＯ脚矯正など骨盤や脚のセルフ矯正が満載です。
講師はＹＰＣ総院長の山田光敏先生です。
是非、この機会にご参加下さい。

７月２１日金曜日、午前１０時開講。全１０回です。

「骨盤矯正ダイエット」の講座が増えます！

先日書いたとおり、昭和女子大学オープンカレッジの「骨盤矯正ダイエット」講座が週２回に増えました！

金曜日の午前１０時コースと月曜日の午後６時コース。午前になかなか来れない方は是非、月曜日にお越し下さい。

内容は、骨盤矯正ストレッチだけでなく、リンパドレナージュやデトックスマッサージ、骨盤底矯正ストレッチなど骨盤～お腹周りを改善する方法を紹介していきます。これで、あなたも骨盤美人になれるかも・・・！？

今日から「骨盤矯正ダイエット」講座が始まります！

昭和女子大学オープンカレッジで総院長の山田光敏先生が

「骨盤矯正ダイエット」を受け持っています。人気のあるコースで、講座を増やしたいという話しもきているそうです。途中からでも受け付けているそうなので、興味のある人は昭和女子大学オープンカレッジまでお問い合わせ下さい！

骨盤矯正ダイエット

４月２１日から昭和女子大学のオープンカレッジで「骨盤矯正ダイエット」講座が開講になります。

骨盤矯正ストレッチだけでなく、骨盤周辺全体を整えて、しっかりと体型を整えようという内容です。

毎週金曜日の午前１０時から１１時で全１０回です。是非、この機会にご参加下さい！

上半身と下半身のバランスを改善する２「骨盤矯正」

前回同様ですが、少しばかり作用が異なります。

「モデル脚の２１」

体全体の軸バランスを改善することで、重心が安定し、運動そのものがスムースに行なえるようになるものです。

上半身のバランスを改善する「骨盤矯正」

上半身と下半身のバランス改善を行ないます。

「モデル脚の２０」

これによって骨盤の協調運動が改善しやすくなります。

骨盤のバランスを改善する「骨盤矯正」

仙腸関節という関節のバランスを改善する方法です。

「モデル脚の１９」

仙腸関節は無理に矯正するとかえって痛めてしまうことがあります。このストレッチはソフトに仙腸関節のバランスを改善してくれます。

胸郭の左右差を解消する「骨盤矯正」

胸郭の歪みは骨盤の歪みを引き起こします。それは胸郭と骨盤は連動して運動するからです。今回は別なストレッチを。

「モデル脚の１２」

これを行うことで特に骨盤の左右差が解消できます。

胸郭を正して骨盤を歪みにくくする「骨盤矯正」

胸郭の歪みは骨盤の歪みを引き起こします。それは胸郭と骨盤は連動して運動するからです。

「モデル脚の１１」

これを行うことで特に骨盤の左右差と広がりを解消できます。

大きなお尻を小さくする「骨盤矯正」

人間はもともと椅子に座ることに適した骨格ではありません。ですから椅子に座るということはお尻を大きくすることでもあるのです。

「モデル脚の８」

このストレッチは広がった骨盤の下部を適度に引き締め小さなお尻を手にすることができるようになります。

お尻の形を改善する「骨盤矯正」

お尻の形を良くするするには、骨盤の矯正と一緒に、正しい筋肉の使い方をからだに覚えこませる必要があります。

「モデル脚の７」

これはピーマンお尻の改善に効果がありますので、お試し下さい。

骨盤を適度に引き締める「骨盤矯正」

骨盤を適度に引き締めるストレッチを紹介しましょう。

美脚の１８

骨盤を狭くするストレッチはよくありますが、狭くしすぎる傾向があり、かえって太りやすい体質にしてしまいます。このストレッチは適度に引き締めますので、骨盤が狭くなりすぎることはないと思います。

あわせて、ウエスとくびれ作り効果もありますのでお試し下さい。

小尻にする簡単「骨盤矯正」

小尻はとても簡単にできます。骨盤矯正を行って、１回で-10センチものサイズダウンと言うケースもあるくらいです。

小尻テクはストレッチだけではなく、座り方を工夫するだけというとても簡単な方法がありますので紹介しましょう。

美脚のＰ５８

これを行なうだけでも小尻は確実にゲットできますのでお試し下さい。

上半身と下半身のバランスを改善する

前回に引き続き、骨盤の左右差を解消する簡単なストレッチを紹介します。

「美脚の２８」

本では上半身の総仕上げとして紹介しておりますが、バストアップやCOPD（慢性閉塞性肺疾患）などにも効果を期待できるものです。もちろん、骨盤の左右差や、腰椎、胸郭のゆがみなどの改善にも効果を期待できます。

勉強や仕事、家事の合間にお試し下さい。

骨盤の左右差を解消する骨盤矯正ストレッチ

骨盤の左右差を解消する簡単なストレッチを紹介します。

「美脚の１８」

これは、本ではウエストのくびれをつくるということで紹介していますが、それだけではなく、骨盤の左右差や、腰椎、胸郭のゆがみなどの改善にも効果を期待できます。

バストの大きさの左右差解消などにも効果が期待できますので、一度お試し下さい。

バストアップと一緒に小尻のストレッチ

骨盤と胸郭は連動して運動を行っているのをご存知でしょうか。ですから、骨盤を整える際には胸郭の改善を同時に行いますと効果が得られやすくなります。

「美脚の２０」

このストレッチは短時間でバストアップ効果が得られるのですが、これは同時に骨盤の幅を適度な幅に整えてくれる効果も期待できます。バストアップと小尻を同時にゲットしたいという欲張りさんは、是非、お試し下さい。

脚の付け根が出てしまったＯ脚

脚の付け根がぽっこり出ているＯ脚の方は多いですよね。これは坐骨という骨の間が広がっている人に多く見られるＯ脚です。これを解消するには次のストレッチをお勧めします。

「美脚の１１」

単にO脚矯正を行うと言うよりも骨盤矯正を行うと意識したほうが効果的かもしれませんね。一度お試しになってください。

骨盤の幅を狭くするセルフ骨盤矯正

呼吸によって骨盤の幅を狭くする方法を紹介しました。人にもよりますが、１分間で平均２センチ、骨盤は狭くなります。これをストレッチで行いたいと言う人には、

「美脚の２０」

をお勧めしたいと思います。これはバストアップ効果もありますから、お尻を小さくして腰周りを小さくしたいと言う人に行ってもらいたいと思います。

骨盤の傾きを解消するには

足を揃えて立ってみたときに腰の高さが左右で違っていたりませんか？　膝の向きが左右で行っているときもそうですが、骨盤に左右差ができてしまった可能性があります。そういったときには

「美脚の１３」

をお試し下さい。お尻が出てしまった状態でＸＯ脚になっている人にもお勧めいたします。

骨盤の幅をを狭くするには

骨盤矯正ストレッチ、というと多くの方は骨盤の幅を狭くすることを考えます。ところが、実際に骨盤の幅を狭くするストレッチを行わなくても簡単に骨盤の幅は整うのをご存知でしたでしょうか。

「美脚のＰ５７」

にある呼吸法がそれです。これを行いますとたった１分で骨盤の幅が整っていきます。しかも幅が狭くなりすぎることなく、その方に合った幅に整えってくれるのです。

これは上半身と下半身が連動するからで、上半身の状態が改善すると自然と骨盤が整うのです。